על הפחד להיראות, ועל הצעד הראשון שהוא קטן מספיק כדי שהגוף יסכים.
את יודעת מה את רוצה לעשות. אולי כבר שנים. יש לך את הרעיון, את התוכנית, אפילו את השם.
ובכל פעם שאת עומדת להתחיל, משהו קורה. עוד קורס, עוד הכנה, עוד "כשאהיה מוכנה". והגוף מכיר את הרגע: הבטן נסגרת, החזה מתהדק, והיד מוצאת סיבה לעשות משהו אחר.
זו לא עצלנות ולא חוסר כישרון. לרוב זה פחד, פשוט מאוד: הפחד להיראות.
התחושה שאת לא באמת מספיק טובה, ושעוד רגע יגלו את זה, נקראת תסמונת המתחזה. סקירה שיטתית מ-2020 של דנה בראבטה ועמיתיה, שבדקה עשרות מחקרים, מצאה שהשכיחות שלה משתנה מאוד, בין 9 ל-82 אחוז, בעיקר לפי כלי המדידה. כלומר: היא נפוצה מאוד, והיא לא אומרת עלייך שום דבר מיוחד.
על המקור והמגבלות שלו: הטווח הרחב נובע מכך שאין הגדרה אחידה ואין אבחנה רשמית, והסקירה כללה רק מחקרים באנגלית. החוקרים מציינים שיש מעט מאוד מחקר על מה עוזר. Bravata et al. (2020), Journal of General Internal Medicine (באנגלית).
יש הכנה שמקרבת, ויש הכנה שמסתירה. ההבדל: הכנה שמקרבת נגמרת בצעד שמישהו רואה. הכנה שמסתירה ממשיכה בלי סוף, כי כל עוד את מתכוננת, אף אחד לא יכול לשפוט את מה שעשית.
אני מכירה את זה מבפנים. היה לי משפט שכתבתי לעצמי ושאני חוזרת אליו: מותר לי להיראות, ולסמוך שזה מספיק.
את לא צריכה להיות מוכנה.
את צריכה להיות מוכנה להתחיל קטן.
זה מתאים לך אם יש לך שלושה קורסים ואפס לקוחות, אם את מחכה שהאתר יהיה מושלם, או אם את מרגישה הקלה כשמשהו נדחה. וזה לא אומר לקפוץ למים העמוקים: הצעד הנכון הוא זה שקטן מספיק כדי שהגוף יסכים לו.
תרגול: הצעד שקטן מדי מכדי לפחד ממנו
שבוע אחד, צעד אחד.
מתי לבקש עזרה: אם הפחד משתק אותך לאורך זמן, או מלווה בחרדה שמשבשת את היום יום, שווה לעבוד עליו עם מישהי לצידך.
אני מלווה נשים בצמתים של ייעוד וכיוון, דרך הגוף ודרך צעדים קטנים מאוד. אני מתחילה תמיד ממשהו בסיסי ממש, ומרחיבה רק כשזה נתפס. בזום מכל מקום בעולם, ופנים אל פנים באזור ליסבון וסינטרה. פרטים בעמוד ליווי אישי.
התחושה שאת לא באמת מספיק טובה ושעוד רגע יגלו את זה, למרות הצלחות. סקירה שיטתית מצאה שהיא נפוצה מאוד, בטווח רחב של 9 עד 82 אחוז לפי כלי המדידה.
בצעד כל כך קטן שהגוף יסכים לו, שכולל אדם אחד שרואה אותו. לא האתר המושלם, אלא הודעה אחת או שיחה אחת. מכאן הביטחון גדל.
אם ההכנה נגמרת בצעד שמישהו רואה, היא מקרבת. אם היא ממשיכה בלי סוף ואת מרגישה הקלה כשמשהו נדחה, כנראה שהיא מסתור.
או לקבוע שיחת היכרות של 30 דקות, בלי לחץ.
להמשיך לקרוא: לבקש יותר כסף בלי להתנצל · יודעת מה לעשות. פשוט לא קורה · כל המאמרים