על לחץ ביצוע מיני אצל גברים, ומה הגוף צריך כדי לחזור לרגע.
זה מתחיל במחשבה קטנה. "מה אם זה לא יעבוד הפעם?"
ובשנייה הזאת אתה כבר לא שם. אתה מעל עצמך, צופה, בודק, מודד. הנשימה עולה לחזה, הבטן מתכווצת, והגוף, שרק לפני רגע היה בתוך זה, מתחיל להיסגר.
אם זה קרה לך, אתה ממש לא לבד. וזה לא אומר שמשהו בך שבור.
סקירה מ-2020 של החוקר רוברט פייק בכתב העת Sexual Medicine Reviews מתארת לחץ ביצוע מיני כאחת התלונות המיניות הנפוצות ביותר, ומעריכה שהוא משפיע על כ-9 עד 25 אחוז מהגברים. הוא קשור גם לשפיכה מוקדמת ולקשיי זקפה ממקור נפשי. ובכל זאת, אין לו אבחנה רשמית, ומעט מדברים עליו.
על המקור והמגבלות שלו: ההערכות מבוססות על סקרים, וטווח של 9 עד 25 אחוז רחב מאוד, כי ההגדרות משתנות בין מחקרים. לא קראתי את המאמר המלא, רק את התקציר. אם יש קושי פיזי מתמשך, כדאי לבדוק גם אצל רופא. Pyke (2020), Sexual Medicine Reviews (באנגלית).
עוררות מינית צריכה מערכת עצבים רגועה מספיק. חרדה מפעילה את מערכת הדריכות, וזו בדיוק המערכת שמעכבת עוררות. אז הגוף מגיב פחות, הראש מזהה את זה, החרדה עולה, והגוף מגיב עוד פחות. זה לא כישלון של גבריות. זו פיזיולוגיה.
והדרך החוצה היא לא להתאמץ יותר. היא להוריד את המבחן מהחדר.
אי אפשר להירגע בכוח.
אפשר רק לחזור לגוף, נשימה אחת בכל פעם.
למי זה מתאים לעבוד לבד: כשזה קורה לפעמים, במצבי לחץ, ויש לך בת או בן זוג שאפשר לדבר איתם. מתי לפנות לעזרה: כשזה קורה כמעט תמיד, כשאתה מתחיל להימנע ממגע כדי לא להיכשל, או כשיש קושי גם בלי בן זוג, ואז כדאי גם בדיקה רפואית.
תרגול: לחזור מהראש לגוף
לרגע שבו אתה שם לב שאתה צופה בעצמך.
מתי לפנות לרופא: אם יש שינוי פתאומי, כאב, או קושי שלא קשור למצבי לחץ. לחץ ביצוע ובעיה גופנית יכולים להופיע יחד.
בעבודה שלי על אינטימיות אני עובדת עם גברים ועם זוגות דרך הגוף: נשימה, תשומת לב, ושפה פשוטה למה שקורה בפנים. בלי בושה ובלי מבחן. בזום מכל מקום בעולם, ופנים אל פנים באזור ליסבון וסינטרה. פרטים בעמוד אינטימיות.
סקירה מ-2020 מעריכה שבין 9 ל-25 אחוז מהגברים חווים אותו, והוא אחת התלונות המיניות הנפוצות ביותר. כלומר אתה ממש לא לבד.
לא מנסים להפסיק לחשוב, כי זה רק מגביר את הלחץ. מעבירים את תשומת הלב לתחושה גופנית אחת, מאטים, ומורידים את המטרה של סיום. ככל שהגוף מרגיש בטוח יותר, הראש משתתק.
בדרך כלל כן, ולא באמצע הרגע אלא בזמן רגוע. משפט פשוט כמו "לפעמים אני נכנס ללחץ, וזה עוזר לי כשאנחנו מאטים" מוריד הרבה מהמבחן.
או לקבוע שיחת היכרות של 30 דקות, בלי לחץ.
להמשיך לקרוא: תשוקה אחרי שנים, מהצד שלו · גבר שרוצה יותר קרבה · כל המאמרים